El porque de la importancia de niveles apropiados de la Vitamina D en Sangre

Los sintomas de la insuficiencia de Vitamina D son muy dificiles de identificar, ya que los receptores de esta vitamina/hormona, que lo cura todo, se encuentran en la mayoria de los sistemas organicos del cuerpo humano afectando a la genetica de las celulas.
La clinica Mayo, una de las mas reconocidas de Estados Unidos, dice que en caso de Dolor Cronico, cualquier dolor, la deficiciencia de la vitamina D es lo primero que hay que considerar.
Una lista de enfermedades y condiciones en las que la insuficiencia de Vitamina D contribuye:
Depresion
Osteoporosis
Dolor de Huesos
Osteomalacia
Rickets
Enfermedades de los dientes
Susceptibilidad a catarros y gripes
Cancer de colon, pulmon, ovario, y melanoma maligno
Probelmas cardio vasculares
Fibromialgia
Hipertension
Asma
Psoriasis
Esclerosis multiple
Diabetes
y por lo menos segun las estadisticas casi un 70% de los europeos y estadounidenses sufren de hipovitaminosis o lo que es lo mismo deficiencia de esta vitamina.
La asimilacion de esta vitamina varia de persona a persona. Y es mucha mas importante saber que cantidad de vitamina D tenemos flotando en sangre. Por que?
Pues muy simple:
* las personas con la piel morena necesitan 3 veces mas la exposicion al sol que las personas de piel blanca para crear el mismo efecto (interesante ya que siempre pensamos lo contrario)
* las personas mayores de edad no absorben o convierten la Vitamina D. Es por ello que recomiendo ingerir la Vitamina D acompanada de grasa vegetal o animal, magnesio y Vitamina K2 para su mayor asimilacion.
* si eres celiaca/o (alergia intestinal al gluten) o tienes el colon irritable entonces la malasimilaras.
* si no tienes vesicula biliar entonces debes de ingerirla en su forma seca para poder romperla.
* si eres una persona con sobrepeso entonces necesitas mas cantidad porque la grasa corporal te robara la Vitamina D que ingieres, dejando menos Vitamina D a disposicion circulando en sangre.
* si eres una persona que tiene una condicion autoimmune como por ejemplo: cancer, artritis, psoriasis, EM (esclerosis multimple), lupus por nombrar algunas, o incluso diabetes utilizaras la Vitamina D mucho mas rapidamente en celula y necesitaras mas cantidad tambien.
LA MEJOR MANERA DE SABER CUANTO TIENES DE LA VITAMINA D EN SANGRE ES A TRAVES DE UN ANALISIS CLINICO.
El analisis es el 25 Hydroxy D llamado tambien 25(OH) D o incluso 25 Dihydroxy D.
Si no te haces el analisis clinico correcto entonces tus valores de Vitamina D en sangre saldran normales. Esto y siento mucho decirlo senores y senoras pasa mucho con los analisis clinicos. A no ser que busques algo en concreto y mas en profundidad muchas veces los analisis no pueden detectar anomalias hasta que ya estas muy deficiente. Y como sabemos todos somos diferentes y tenemos distintas necesidades dependiendo de peso, edad, sistema homonal, nervioso, sexo y genetica.
Los niveles que a mi me gustan ver en mis pacientes son de 50ng/mL o 140nmoL/L dependiendo si los resultados vienen en mL (milimetros) o L (litros) segun el pais donde se hagan.
Despues de haber hecho estudios y haber mirado las ultimas investigaciones que acaban de salir sobre este tema recomiendo a mis pacientes un nivel de 25 Hydroxy D de entre 50 y 100 ng/mL o 125-250 nm/L.

La cantidad que un dia al sol te puede proporcinar es de aproximadamente 25,000 iu. La dosis que se debe consumir a diario esta entre 5,000-50,000 Iu dependiendo de las condiciones personales de cada uno, como mencione arriba. Esta dosis oral representa menos de la mitad de lo que un dia al sol podria porporcionarte. He ahi la importancia de saber darse banos de sol de una manera segura.
Hablaremos de esto en la segunda parte de este articulo: Como tomar el sol para incrementar la Vitamina D en Sangre.
Esta claro que esta dosis oral de Vitamina D debe de ser incrementada (recomiendo entre 30,000 para los menos necesitados y de 50,000 para los que mas) en invierno cuando los rayos solares no son tan fuertes y probablemente estamos menos expuestos al sol.
Las Overdosis de Vitamina D no son comunes por la via oral. Por la via solar, el cuerpo sabe exactamente que hacer para romper el exceso y almacenarlo (esto es genial porque es gratis y encima la guarda para tiempos de demanda)
En caso de sobredosis (hubo un caso en el que un paciente tomo un millon de iu al dia) un diuretico y sombra es todo lo necesario.
Investigadores recomiendan la forma D3 (colecalaferol) sobre D2 (ergocalciferol) para grandes dosis. Yo tambien.